Qi Qong : La pratique

La base de la pratique du Qi Qong s’appuie d’une part sur la respiration et de l’autre sur la concentration.

Une pratique régulière est indispensable avant d’en sentir les effets tant au plan physique que mental. A force de pratique, la respiration devient fluide, la concentration et par conséquent les mouvements le deviennent aussi. Il existe plusieurs types d’exercices, tels que :

• le maintien d’une position sans bouger. Une posture immobile renforce le tonus musculaire. Pour tenir une position un certain temps, cela demande de la concentration.
• des étirements associés à des ondulations visant notamment à assouplir la colonne vertébrale, à dénouer les articulations, pour que tout le corps soit plus souple.
• des mouvements en général assez lents et très diversifiés afin d’harmoniser les forces vitales. Ces mouvements reflétant le concept du yin et yang les équilibrent ces énergies
• Des exercices respiratoires pour bien comprendre le souffle et les répercussions positives d’une bonne respiration.
• de la méditation pour apaiser l’esprit, qui peut -être aussi basée sur de la visualisation, selon les formes de QiQong enseigné.

Tous ces exercices sont basés sur la circulation des énergies internes, dans un but thérapeutique avant tout pour équilibrer le corps et l’esprit qui sont intimement liés dans la pratique taoïste. Cette méditation en mouvements permet de découvrir un épanouissement personnel, d’accéder à notre potentiel caché, c’est pourquoi le QiQong est considéré comme une force considérable tant à des fins thérapeutiques que dans un but philosophique bouddhiste comme d’atteindre la plénitude ou bien encore pour les pratiquants d’arts martiaux, une base aussi solide que de bonnes fondations d’une construction, pour ensuite progresser dans sa discipline.